上海攀岩馆探店｜新手第一次怎么玩？别慌，我摔了三次才搞明白

上海攀岩馆探店｜新手第一次怎么玩？别慌，我摔了三次才搞明白

说实话，第一次去攀岩馆之前我以为自己就是个废物。真的服了，站在那面花花绿绿的墙下面，腿肚子直接打颤。但等我真爬上去摸到顶端那个把手，下来之后手抖得连水杯都拿不稳，心里却只有两个字：上头😭。今天这篇上海攀岩馆探店实录，就是给跟我一样零基础、又怕丢脸的新手看的。别问我怎么知道的，我踩过的坑你直接绕开就行。

第一次进馆子，先别急着买装备

讲真，很多人一进门就被前台那排花花绿绿的攀岩鞋吓住了，脑子一热就掏钱。我劝你冷静。大部分上海攀岩馆都提供租赁鞋和粉袋，第一次去根本不需要自己买。你穿普通的运动裤、带一件换的T恤就够了。别穿牛仔裤，谁穿谁后悔，腿抬不起来不说，磨得你怀疑人生🤦。鞋子租一双就行，码数选比平时小半码到一码，紧一点才好踩点。

抱石还是顶绳？新手直接选抱石

这个我得重点说。攀岩分抱石和顶绳两大类，新手第一次去，直接选抱石。为啥？抱石墙矮，下面有厚垫子，不用穿安全带，不用找人给你打保护，摔下来也就是屁股墩一下。顶绳需要搭档，需要学打结，第一次去搞这些你会崩溃的。上海大部分攀岩馆的抱石区都分难度等级，V0是最简单的，你就从V0开始摸，别逞强去爬V3，真的会挂在墙上进退两难。

手怎么抓？脚怎么踩？别用蛮力

我见过太多新手，包括我自己，一上去就用手死命拽。结果呢？前臂三分钟就废了，后面全程在墙上挂着，像个晾着的咸鱼🐟。记住一个原则：脚是主力，手只是辅助。踩点的时候用脚尖内侧，别用脚掌整个拍上去。手抓点的时候，能用手掌就别用手指，能用手指就别用指尖。还有，手臂尽量伸直，别一直弯着，弯着就是一直在发力，你撑不了多久的。

• 脚法核心：脚尖内侧踩点，像芭蕾舞一样，别整个脚掌糊上去
• 手法核心：手掌优先，手指次之，指尖是最后的选择
• 身体姿态：手臂伸直，重心贴近墙面，别把屁股撅出去
• 呼吸节奏：别憋气，该呼就呼，该吸就吸，憋气会让你更快力竭

上海攀岩馆探店，这几家新手去了不亏

我跑了上海好几家馆子，说实话，有些馆子对新手真的很不友好，线路又硬又难，工作人员也不怎么搭理你。但有几家是真的适合第一次去。比如那家开在商场里的，抱石区特别大，V0线路多到你可以随便试，而且教练看到你是新手会主动过来指点两句。还有一家老厂房改的，氛围特别好，墙上全是各种颜色的岩点，看着就想爬。不过名字我就不点了，免得说我打广告😏。你自己搜一下家附近的，看看评价里有没有人提到新手友好就行。

摔下来怎么摔？这个必须学

别笑，摔也是一门技术。我亲眼见过一个哥们儿从墙上下来的时候手还拽着点，结果整个人拍在垫子上，看着都疼。正确的做法是：感觉要掉了，主动松手，双脚先落地，然后顺势往后倒，让背部和垫子接触，千万别用手去撑地。手腕和手肘是最容易受伤的地方。还有，别在别人正在爬的线路下面站着，容易被砸到。真的服了那些站在墙根聊天的人，心太大了。

最后说几句掏心窝子的

攀岩这个东西，第一次去你肯定会觉得自己笨得像只企鹅。没关系，所有人都这样。我第三次去的时候才勉强爬完一条V0，手皮磨破了三处，但那种爬上去摸到终点把手的快感，真的值。上海攀岩馆探店这件事，别想太多，穿舒服点，带瓶水，租双鞋，进去就开爬。你不需要很厉害才能开始，但你需要开始才会很厉害💪。